Fühlst du dich auch manchmal klein und schwach?
Du hast das Gefühl, alle anderen sind besser?
Überhaupt haben alle anderen ihr Leben im Griff – nur du nicht.
Aber das ist nicht wahr!
Du hast mehr Kraftquellen, als du denkst.
In diesem Artikel findest du Anregungen, wie du deine Kraftquellen findest.
Kraftquellen findest du in deinen persönlichen Ressourcen.
Deine persönlichen Ressourcen beinhalten alle Potenziale, Eigenschaften, Mittel, Möglichkeiten und Verbindungen, die du nutzen und ausschöpfen kannst, um Ziele zu erreichen und Hindernisse und Krisen im Leben zu meistern.
Sie tragen damit wesentlich zu deiner individuellen Resilienz bei.
Man unterscheidet zwischen Internen und Externe Kraftquelle/Ressourcen:
Interne Kraftquelle (Ressourcen):
Interne Ressourcen sind Fähigkeiten (Skills), Kompetenzen, Stärken, Talente und Potenziale, geistige Fähigkeiten (Ideenreichtum, Kreativität, Fantasie, mentale Flexibilität), positives Selbstwertgefühl, Gesundheitskompetenz (körperliche Konstitution, Fitness, Beweglichkeit), Selbstwirksamkeitsüberzeugung, Entscheidungs- und Handlungsfähigkeit, Motivationsfähigkeit, Kommunikations- und Konfliktlösungskompetenz, Bildung, Wissen, Glaubenssystemen (Werte, Haltungen), Erfahrungen, positive Erinnerungen, Gesundheit, Denken, Ziele.
Externe Kraftquellen (Ressourcen):
Dinge, die von außen kommen, wie das soziale Umfeld: soziale Bindungen (Familie, Freunde), soziale Netzwerke, Dienstleistungsangebote (Ärzte, Ämter, Coaches, Therapeuten) Freizeitvereine, Kommunikationsorte,
materielle Kraftquellen: Finanzen, Besitz, Mobilität,
sozialräumliche Kraftquellen: Verkehrsmittel, Arbeitsplatz, Schule, Wohnung,
Sich seiner Kraftquellen bewusst zu sein, macht resilient (widerstandsfähig).
Persönliche Ressourcen gut zu kennen und sich darin einschätzen zu können, bringt dich mit deinem Selbst in Kontakt und macht und im Wortsinn Selbst-Sicher.
Du wirst handlungsfähiger, wenn du auf deine Kraftquellen und Schutzfaktoren gezielt zugreifen kannst.
Damit fällt es dir leichter Entscheidungen zu treffen.
Diese Kraftquellen und Schutzfaktoren helfen, mit Herausforderungen und Krisen konstruktiver umzugehen, Lebensaufgaben zu meistern, Selbstwirksamkeit zu erleben, Herausforderungen und Aufgaben anzupacken und Ziele zu erreichen.
Oft wissen wir gar nicht so genau, welche Vielfalt an Kraftquellen/ Ressourcen uns zur Verfügung steht.
Wenn du deine Fähigkeiten identifizierst, kannst du deine Stärken stärken, Schwächen annehmen und damit erfolgreicher deine persönlichen Ziele erreichen.
Deine Stärken sind eine große Kraftquelle.
Stärken sind Fähigkeiten, die dir leichtfallen, die du gut beherrscht und auf die du automatisch zurückgreifst, wenn es schwierig wird. Stärken sind nicht nur angeboren, sondern können entwickelt und verbessert werden.
Wenn wir an unserer Stärken denken, fallen uns oft zunächst unsere Schwächen ein:
…das kann ich - ABER das kann ich nicht, das muss noch besser werden…
Oft ist es so, dass wir unsere persönlichen Stärken und Talente nicht wirklich wahrnehmen oder sie nicht wirklich schätzen, weil sie uns leichtfallen. Dahinter könnte ein Glaubenssatz stecken, dass Dinge nichts wert sind, die nicht hart erarbeitet sind. Seine Stärken wertzuschätzen, hilft selbstbewusster zu sein.
Hier sind einige Beispiele für persönliche Stärken:
Mut, Mitgefühl, Verlässlichkeit, Fantasie, Kreativität, Überzeugungskraft, Zuverlässigkeit, Hilfsbereitschaft, Kommunikationsstärke, Sorgfalt, Lernwille, Veränderungsbereitschaft, Geschicklichkeit, Geduld, Kontaktfreudigkeit, Verantwortungsbereitschaft, Empathie, Entscheidungsfähigkeit, Flexibilität, etc.
Was sind deine Stärken?
Kannst du ad hoc 5 Stärken aufzählen? Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, spontan ihre Stärken zu nennen.
Oder fallen dir erstmal Dinge ein, die du nicht so gut kannst?
Den Focus bewusst auf Fähigkeiten und Stärken zu richten, ist ein wichtiger Schritt hin zu einem positiven und gesunden Mindset – deiner Kraftquelle.
Talent sind ebenso große Kraftquellen
Talente sind Denk-, Gefühls - und Verhaltensmuster, die uns zu Besonderem befähigen. Sie lassen sich produktiv einsetzen und weiterentwickeln. Damit können herausragende Leistungen vollbracht werden.
Was sind deine Talente?
Um deine Stärken und Talente herauszufinden, kannst du dir folgende Fragen beantworten:
- Was mache ich besonders gerne?
- Was motiviert mich?
- Was macht mir Spaß?
- Welche Tätigkeiten beherrsche ich gut?
- Was war ein persönlicher Erfolg und was habe ich genutzt, um diesen zu erreichen?
Stärken und Talente sind nur ein Teilbereich deiner persönlichen Kraftquellen.
Die eigenen Kraftquellen und Schutzfaktoren zu erkennen, zu benennen und zielgerichtet einzusetzen geht nicht von heute auf morgen, sondern ist ein Prozess. Wenn du dich mit deinen Kraftquellen beschäftigst, wirst du immer mehr entdecken und neue entwickeln. Viele kleine Schritte führen zum Ziel.
Beispiele für Kraftquellen:
Hobbys, Musik, Kreativität, Natur, Tiere, Ehrgeiz, Neugier, Entspannung, Reisen, Mitgefühl, Optimismus, Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Freude, Spiel, Lernen, Wissen, Erfahrung, Stille, Familie, Freunde, Ahnen, Mitgefühl, Dankbarkeit, Glaube, Sensibilität, Struktur, Verantwortungsbewusstsein, etc.
Ich lade dich ein, deinen persönlichen Kraftquellenscheck zu machen und deine persönliche Kraftquellenkarte auszufüllen.
Hier kannst du dir deine persönliche Kraftquellenkarte als Download abholen!